giovedì 9 maggio 2024

Corso online di Scrittura autobiografica

 




✨Scopri la libertà di espressione

✨Sperimenta la psicologia positiva in azione

✨Sostieniti in qualsiasi cosa ti capiti

✨Immergiti nel potente stato del flusso creativo

Ti senti bloccata, limitata, sottovalutata, inibita, ignorata o come se non stessi nemmeno grattando la superficie del tuo potenziale?
 

Questo corso è un processo di scrittura terapeutica e una pratica di consapevolezza, adatta a tutti i livelli di abilità ed esperienza.

Iscriviti ora per riempire la tua cassetta degli attrezzi con tecniche di scrittura terapeutica a cui ti rivolgerai per tutta la vita.

Acquisisci chiarezza, elabora le esperienze di vita, sviluppa una connessione profonda con la tua intuizione e rimani ispirato creativamente!

Questo studio personale e privato è perfetto per i principianti assoluti. 


Cosa è incluso nel corso online ?

  • Un processo collaudato, informato dalla scienza
  • Quattro laboratori di scrittura terapeutica
  • Abbastanza esercizi di scrittura, meditazioni guidate, lezioni video e risorse aggiuntive per mantenerti ispirato per mesi
  • Un potente viaggio alla scoperta di te stesso che ti porterà ogni volta in un posto nuovo

Cosa dicono i miei clienti

"Un'esplorazione della psiche delicata, bella e stimolante, che ispira molte idee e dà un enorme impulso alla creatività."
Caroline


Mi è piaciuto molto il tempo trascorso con Michaela . Sento che imparerò molto su me stessa nei prossimi mesi, applicando le tecniche che mi ha insegnato. Cambierà la mia vita!'
Amanda
Impiegata


"Il workshop è stato molto utile perché ha risvegliato il mio amore per la scrittura solo per il gusto di scrivere, non per nessun altro. Alla fine sentivo di aver intrapreso un viaggio personale per scoprire il mio io interiore attraverso gli esercizi che facevamo. Molto edificante e potenziante. Grazie. Insegnante fantastica."
Anne
Segretaria medica



C'è un elemento di guarigione nel processo, non importa da quale percorso di vita provieni o quali sono state le tue esperienze. Lo consiglio vivamente.'
Helen
Pittore

mercoledì 8 maggio 2024

Green Writing – Cosa dovrebbe essere?

 Quando la natura e l'uomo si uniscono nell'amore,

una poesia o un filo d'erba.

Proverbio del XVIII secolo


Durante la ricerca di questo articolo, due cose diventano chiare: in primo luogo, la lingua tedesca non conosce una traduzione adatta di Green Writing – i magri risultati di ricerca vanno da "green writing" a materiale didattico di vari editori di libri di testo – chi non ricorda Green Line? In secondo luogo, non c'è un significato unanime. Tutt'altro. Mi imbatto in una tavolozza tematicamente ricca che spazia dalla poesia naturalistica, alla tensione tra uomo e natura, al romanticismo e all'eco-letteratura, alle descrizioni di viaggio e al giornalismo verde. Quest'ultimo esiste davvero!

Come frammento tematicamente correlato, ci viene offerto Nature Writing con la nota scusante che non è facilmente traducibile. Oh mio Dio! A differenza delle scienze naturali oggettive, la scrittura naturalistica si concentra sull'osservazione e la descrizione della persona con tutti i suoi sensi e può anche diventare il soggetto del risultato della scrittura. Ci stiamo avvicinando!

Un terzo termine ostacola la ricerca, ovvero la scrittura creativa, che può essere tradotta come scrittura creativa. Ha diverse forme, la cui comunanza è il processo linguistico-creativo. L'attenzione è rivolta alla scrittura esperienziale. Lo scrittore utilizza il potenziale di tutti i suoi sensi, e da questa impressione sensoriale a più livelli emerge l'espressione linguistica.

A volte, la scrittura creativa è preceduta da un'esperienza meditativa della natura, in cui l'esperienza consapevole è diretta verso l'esterno con tutti i sensi. Se questa esperienza trova la sua strada sulla carta attraverso testa-cuore-braccio-mano-penna, si parla di scrittura meditativa.

In definitiva, proponiamo un approccio pragmatico secondo Elisabeth Klempnauer: la scrittura verde è una combinazione di scrittura creativa ed esperienza meditativa della natura. Entrambi si ispirano a vicenda: l'esperienza diretta della natura arricchisce il processo di scrittura creativa, biografica e meditativa. L'aspetto creativo della scrittura, a sua volta, intensifica la percezione meditativa della natura.

Questa comprensione ci apre una vasta gamma di possibilità di scrittura: tutto è permesso, nulla deve esserlo; tutto può e può!

Natura: una tendenza permanente?

Che cos'è esattamente la natura? La natura è la parte del nostro mondo che non è stata creata dalle mani dell'uomo, ma è venuta in essere da sola. Già Aristotele definiva la natura come qualcosa che si fa da sé. Sfruttando i loro quattro elementi (acqua, fuoco, terra, aria), noi esseri umani siamo stati in grado di svilupparci e svilupparci in primo luogo.

Al giorno d'oggi, sembra che l'uomo sia di nuovo alla ricerca di una maggiore vicinanza alla natura... Le passeggiate in campagna sono molto in voga dopo la pandemia di Corona. Sempre più persone si spostano di nuovo dalla città alla campagna. Si tratta di una fuga dalla dura realtà della vita quotidiana? Questa evasione esisteva già nel realismo del XIX secolo, che riguardava un'esperienza della natura "come un'esperienza solitaria e lontana". Sembra piuttosto attuale, non è vero?

O forse ritroveremo nella natura l'armonia che ci manca così dolorosamente nel resto della vita!? Forse? No, decisamente! In Giappone, ad esempio, il bagno nella foresta è un metodo di guarigione riconosciuto, poiché è stato scientificamente dimostrato che il collegamento con gli alberi abbassa i livelli di cortisolo, aumenta alcune proteine per combattere il cancro e riduce significativamente lo stress quotidiano in generale.

I vantaggi della scrittura verde

Nella scrittura verde, il colore gioca un ruolo importante. La stragrande maggioranza della flora è verde. Il verde è il risultato del blu mescolato con il giallo. Ci ricorda la freschezza, la forza e la naturalezza. Senza il verde della clorofilla, probabilmente non saremmo in grado di respirare, non saremmo in grado di esistere. Anche la tavolozza dei colori naturali del verde è estremamente varia: dal verde abete scuro all'erba chiara o al verde mela.

Ma com'è possibile che il verde della natura attragga noi umani in modo così magico? Già Goethe sottolineava l'effetto armonizzante ed equilibrante del verde, e anche scrittori moderni come Christa Wolf o Sarah Kirsch hanno scritto della felicità del loro effetto nelle loro poesie. Molte culture associano il verde alla speranza, alla natura, alla freschezza e alla vitalità.

Scrivere regolarmente in natura promuove fondamentalmente la nostra percezione e lo sviluppo creativo. Se scegliamo una forma di scrittura meditativa con un'osservazione precisa e una formulazione precisa di ciò che assorbiamo con i nostri sensi, il processo di scrittura apre un percorso che può portare a noi stessi. La cosa unica è che la natura è ultima, incorruttibile e inamovibile.

Green Writing in termini concreti

Tanto vale sedersi davanti a una finestra, guardare il verde e poi scrivere, giusto? No, seduti dietro un vetro, non riusciamo a sentire l'immediatezza della natura. È solo in quanto partecipanti alla natura che i nostri sensi si affinano quando gustiamo, odoriamo, udiamo, tocchiamo e sentiamo, vediamo.

Quando abbiamo individuato il nostro luogo ideale all'aperto, il tempo ci invita sulla poltrona della natura, possiamo iniziare a scrivere. È meglio sedersi rilassati e comodi su una superficie imbottita; Un albero è ottimo come schienale. Come accennato in precedenza, tutto può e può essere, niente deve! Se hai bisogno di ispirazione per scrivere, ecco alcuni esercizi di scrittura.

Esercizi di scrittura

  • Percorri il sentiero che porta al punto di scrittura con consapevolezza e con tutti i tuoi sensi, descrivi in dettaglio un aspetto parziale (ad esempio un ramo pendente)
  • Dialogo con i fiori, gli alberi, le nuvole, le erbe...
  • Inventare una storia che si svolge qui e ora con attori della natura
  • Trova rime con tesori naturali (pietre, piante, ecc.)
  • Trovare i neologismi
  • Scrivere poesie
  • Scrivi i pensieri senza fermarti
  • Trovare le forme delle lettere in natura...
  • O semplicemente svolgere la scrittura quotidiana nella natura (diario, diario, ...)
  • Qui puoi anche trovare suggerimenti per trovare la tua routine di scrittura personale

Inoltre, possiamo chiederci quali sono i paesaggi o i tesori naturali che incontriamo sul posto che scatenano in noi? Cosa ci ricorda la foglia? La scrittura porta alla mente il nostro flusso di pensieri e offre un fondo per ulteriori idee e suggerimenti. Tutti questi valori esperienziali vanno dal meditativo, al giocoso, all'immaginativo all'approfondito. Forse troveremo conforto anche nella natura, se il dolore ci opprime. Gli animali, i richiami degli uccelli o le foglie danzanti al vento possono distogliere la nostra mente dalle cose e rallegrarci con sentimenti di felicità.

Qualunque cosa scriviamo all'esterno, in qualsiasi modo diamo forma al nostro linguaggio: secondo Klempnauer, la scrittura verde svolge un lavoro culturale immergendoci in una lingua più ricca e rendendola sensuale. Insieme alla scrittura biografica, il linguaggio favorisce l'accesso a noi stessi, agli altri e al mondo. Ci dà un senso di appartenenza, di essere parte del tutto con la gioia di essere!

Se questo non è un invito a trovare la piccola grande felicità della scrittura nella natura! La cosa migliore è che ognuno di loro avrà successo! Quindi, prendi carta e penna e usciamo e iniziamo la sfida - ok, con temperature appena sopra il punto di congelamento o al di sotto o con neve e ghiaccio, questo è ovviamente davvero impegnativo! Se preferisci aspettare che le temperature siano più gradevoli per scrivere, puoi nel frattempo individuare un possibile punto preferito nelle immediate vicinanze, ispezionarlo e riservarlo mentalmente quando arriveranno i primi caldi raggi di sole. Tuttavia, come tutti sappiamo, il maltempo non esiste: tutto dovrebbe essere possibile con l'abbigliamento giusto!

Scrittura a mano e autoriflessione: perché tenere un diario è così importante

 Scrivere è una sorta di soliloquio in cui puoi organizzare i tuoi pensieri e capire meglio te stesso."

Louise DeSalvo

In un mondo in cui tutto sta diventando più veloce e digitale, la scrittura a mano può essere un cambiamento gradito. Ma non si tratta solo di un bel cambio di ritmo: scrivere a mano può anche aiutare a stimolare la nostra autoriflessione e aiutarci a capire meglio noi stessi. In questo articolo, daremo un'occhiata più da vicino a come la scrittura a mano e l'autoriflessione sono correlate e perché è una pratica preziosa che dovremmo incorporare nella nostra vita quotidiana.

Il lato cognitivo della scrittura a mano

La scrittura a mano e l'autoriflessione sono strettamente collegate. Quando ci prendiamo il tempo di scrivere i nostri pensieri e sentimenti, siamo in grado di impegnarci meglio con loro ed elaborarli. Scrivere a mano richiede anche uno sforzo cognitivo maggiore rispetto alla digitazione su una tastiera, costringendoci a impiegare più tempo per formulare i nostri pensieri. Questo ci dà l'opportunità di riflettere su di loro in modo più approfondito.

Uno studio del 2006 di Karin James dell'Università dell'Indiana ha dimostrato che la scrittura a mano nei bambini può aiutare a migliorare le loro capacità cognitive e approfondire la loro comprensione della scrittura. Un altro studio del 2011 di Tamara J. K. Wilder et al. ha dimostrato che la scrittura a mano negli adulti può aiutare a ridurre il carico cognitivo e migliorare la velocità e la precisione di lettura.

La scrittura scritta a mano favorisce l'autoriflessione

Scrivere a mano richiede uno sforzo cognitivo maggiore rispetto alla digitazione su una tastiera e può aiutare a migliorare le nostre capacità cognitive e rafforzare la nostra intelligenza emotiva. Quando scriviamo a mano, siamo costretti a pensare più lentamente e a organizzare meglio i nostri pensieri. Questo ci dà l'opportunità di approfondire i nostri pensieri e sentimenti e di comprenderli meglio.

Secondo uno studio dell'Università di Cambridge, la scrittura a mano porta anche a migliorare la memoria e l'attenzione. Questo può aiutarci a impegnarci meglio con la nostra autoriflessione ed elaborare meglio i nostri pensieri e sentimenti.




Tenere un diario: una pratica preziosa per l'autoriflessione

Scrivere diari è una pratica particolarmente preziosa per l'auto-riflessione perché ci dà l'opportunità di scrivere i nostri pensieri e sentimenti senza preoccuparci di chi li leggerà. In un diario, possiamo scrivere liberamente e onestamente dei nostri pensieri e sentimenti, senza paura del giudizio o del rifiuto.

Uno studio dell'Università del Texas ha dimostrato che tenere un diario può aiutare a ridurre lo stress e migliorare la salute mentale. Può anche aiutarci a comprendere meglio la nostra personalità e a definire più chiaramente i nostri obiettivi e valori.

Conoscersi meglio attraverso la scrittura a mano

La scrittura a mano e il diario sono pratiche preziose che possono aiutarci a capire meglio e riflettere su noi stessi. Richiedono uno sforzo cognitivo maggiore rispetto alla digitazione su una tastiera e possono aiutare a migliorare le nostre capacità cognitive e rafforzare la nostra intelligenza emotiva. Quando ci prendiamo il tempo di scrivere a mano e tenere un diario, possiamo impegnarci meglio con i nostri processi interiori e conoscerci meglio.

Come si può iniziare con la scrittura terapeutica?

 



Come spiegato all'inizio, puoi provare a scrivere terapia da solo, purché ti senta mentalmente stabile in generale. Tutto ciò di cui hai bisogno è carta e penna. Sia che tu voglia scrivere con una penna stilografica o con una penna a sfera, sia che tu scriva su pezzi di carta sciolti o su un bellissimo quaderno, puoi decidere da solo. L'unica cosa importante è che tu scriva a mano.

"Nella scrittura terapeutica, stai esplorando te stesso."

La terapia della scrittura richiede un'apertura a guardare onestamente il proprio mondo interiore. Impara a riconoscerti e a valorizzarti come guida nella tua vita. Questo significa anche: sii degno di scrivere di te stesso e, soprattutto, prenditi il tempo per farlo regolarmente. Gli effetti della scrittura terapeutica non si manifestano dopo un solo tentativo.

Per iniziare, è meglio essere il più semplici possibile. In questo modo si abbassa l'ostacolo e non ci si deve spingere troppo. Il tuo io più debole ti contatterà sicuramente dopo poco tempo se vuoi integrare una nuova abitudine come la scrittura regolare nella tua vita quotidiana. Soprattutto quando si tratta di affrontare argomenti spiacevoli. Ad esempio, d'ora in poi, prenditi 20 minuti ogni mattina per scrivere liberamente. Se non hai tempo al mattino, stabilisci una sessione a tempo la sera in cui scrivi senza filtri cosa sta succedendo dentro di te.


In qualità di amante delle parole, scrittrice professionista e drogata di diari, ti mostrerò come cambiare la tua vita con carta e penna. Tenere un diario è uno dei modi più efficaci per vivere una vita consapevole e felice. 


Le montagne russe nella tua testa

 


Scrivi? Non intendo i messaggi quotidiani di Whatsapp, le e-mail e i post di Instagram che usi per raggiungere gli altri, ma scrivere solo per te stesso. Ti siedi al computer (io sono all'antica, ovviamente anche laptop, Mac e iPad), apri un foglio bianco e inizi a digitare? O prendi la tua penna preferita e scrivi su carta? Conosci la sensazione di tradurre in parole pensieri confusi? Per dare loro una struttura, una direzione? Quando il caos nella testa trova un significato passo dopo passo e parola dopo parola, come se i pensieri prendessero un percorso attraverso la scrittura e rivelassero qualcosa di nuovo. Quando il fardello diventa realizzazione...

Dare un posto ai miei pensieri è uno dei doni più grandi che posso fare a me stessa. Prendermi il tempo per ascoltare il disordine nella mia testa e affrontarlo. Certo, preferirei che non ci fosse disordine. Se solo potessi spegnere i pensieri fastidiosi e inutili. Ma non è così che funziona. Che pensiamo sia una parte di noi. Il fatto che ci perdiamo nei sogni ad occhi aperti, che rimuginiamo nella notte e che abbiamo difficoltà a trovare pace durante la meditazione, è tutto normale. Ma questo non lo rende più facile da gestire.

Copywriter A.I.: tecnologia sì, ma con anima

  «Viviamo in un’epoca in cui l’intelligenza artificiale è entrata prepotentemente nel mondo della scrittura. È veloce, instancabile, capace...