Risolvi i tuoi sentimenti descrivendoli!

Anche se non hai un problema specifico che ti sta stressando, la scrittura funziona come un canale naturale per i tuoi sentimenti, permettendo a qualsiasi tensione di fluire fuori dal tuo corpo. 

Assicurati solo di non concentrarti troppo su un argomento. 

Mentre va bene scrivere i tuoi problemi prima di andare a letto, ma l'attenzione non dovrebbe essere rivolta ai tentativi di risolverli che potrebbero causare stress.

Concentrati sui sentimenti che un problema scatena in te e parcheggia le tue emozioni su carta per la notte in modo da poter scivolare rilassato nella terra dei sogni

Dai forma alle tue emozioni represse e lasciale fluire attraverso la penna sul foglio. 

Per un massimo di 15 minuti, scrivi tutto ciò che ti viene in mente e descrivi i tuoi sentimenti che emergono mentre scrivi un diario. 

Dopodiché, metti via i tuoi appunti senza guardarli di nuovo. 

Qualunque cosa ti passi per la testa, ti sentirai sicuramente più rilassato dopo e dormirai meglio di conseguenza!